¿Sabías que la terapia cognitivo conductual para el insomnio es el tratamiento psicológico de primera línea recomendado? Esta terapia es clave para quienes tienen problemas de insomnio, para mejorar la calidad del sueño.
La terapia se enfoca en cambiar prácticas y creencias poco adaptativas sobre el sueño, como la preocupación excesiva por no dormir. Se aprenden técnicas de control de estímulos, métodos de relajación y educación en higiene del sueño, entre otros. El objetivo es transformar tanto el comportamiento como los pensamientos que mantienen el insomnio.
Los estudios demuestran que la terapia produce mejoras significativas en el sueño y el bienestar general. Empieza a poner en práctica la higiene del sueño y comprueba que pequeños a cambios pueden facilitarte mayor control del sueño.
Descubre cómo la terapia cognitivo-conductual puede transformar tu sueño y mejorar tu calidad de vida. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio combina técnicas conductuales y cognitivas.
Para cambiar tus hábitos de sueño y modificar pensamientos negativos sobre dormir.
Beneficios:
-Sueño más profundo y reparador.
-Reducción de la ansiedad relacionada con el sueño.
-Mayor energía durante el día.
¿Quieres saber más? No dudes en contactar para saber más sobre cómo mejorar tu calidad del sueño.