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Ejercicio en familia: un escudo contra el estrés
El estrés prolongado en el tiempo tiene múltiples efectos negativos en el cuerpo. Cuando se permanece en un estado constante de alerta, se liberan hormonas y neurotransmisores que pueden perjudicar nuestros órganos y sistemas. En situaciones de tensión o presión, ya sea real o percibida, el cuerpo activa la liberación de hormonas vinculadas a la… Seguir leyendo Ejercicio en familia: un escudo contra el estrés
Pautas para mejorar el sueño
El trastorno del sueño que más afecta a la población es el insomnio. Mantener una rutina antes de acostarse como lavarse los dientes, practicar rutinas de relajación y respiración lenta, ayudan a restablecer el orden. A continuación se presenta un breve programa de educación para la higiene del sueño. Practica de respiración lenta diafragmática: Empezaremos… Seguir leyendo Pautas para mejorar el sueño
Tratamiento para mejorar el sueño
¿Sabías que la terapia cognitivo conductual para el insomnio es el tratamiento psicológico de primera línea recomendado? Esta terapia es clave para quienes tienen problemas de insomnio, para mejorar la calidad del sueño. La terapia se enfoca en cambiar prácticas y creencias poco adaptativas sobre el sueño, como la preocupación excesiva por no dormir. Se… Seguir leyendo Tratamiento para mejorar el sueño
El impacto del insomnio en el día a día
El insomnio, aunque se manifiesta principalmente como un problema relacionado con el sueño, tiene un impacto profundo en nuestras vidas diurnas. No es solo la incapacidad de conciliar o mantener el sueño, sino un trastorno que afecta nuestro bienestar general, nuestros comportamientos y nuestra capacidad para enfrentar el día con energía y claridad. El insomnio… Seguir leyendo El impacto del insomnio en el día a día
La autoestima en la adolescencia
A diario me encuentro adolescentes que comentan que no se sienten conformes con su físico, o no se encuentran bien con sus compañeros, ni las amistades. En la adolescencia, se producen cambios a muchos niveles, biológico, psicológico y social. Este periodo es de gran importancia en el proceso evolutivo de la personalidad. El desarrollo evolutivo… Seguir leyendo La autoestima en la adolescencia
Día europeo de la igualdad salarial
El 22 de febrero se celebra el día europeo de la igualdad salarial. La brecha salarial por razón de género, supone una diferencia de remuneración, siendo las mujeres las que terminan teniendo un salario inferior, incluso cuando realizan el mismo trabajo o de igual valor que los hombres. Además, la brecha salarial, hace referencia al… Seguir leyendo Día europeo de la igualdad salarial
Feliz Año Nuevo con propósitos nuevos
Otro año más es el momento de revisar los objetivos alcanzados y modificar las expectativas. El propósito para el año que empieza: poner más atención en el momento presente, para, entre otras cosas, evitar anticipar el futuro o permanecer demasiado tiempo en el pasado. Anticiparse a lo malo que puede pasar en el futuro sin… Seguir leyendo Feliz Año Nuevo con propósitos nuevos
La loteria, a mi me toca cada día
La lotería, tan deseada en estas fechas… La mejor lotería es tener un trabajo que te apasione y puedas desempeñarlo cada día durante toda la trayectoria laboral. Sigue la entrevista de la periodista Sefi García de cadena Cope a Ana Altabás sobre cómo pedir un aumento de sueldo en el siguiente enlace: https://www.cope.es/actualidad/sociedad/noticias/tocado-loteria-calma-explicamos-cuando-como-puedes-pedir-aumento-sueldo-20221222_2462248
Esta Navidad regálate bienestar
Hoy es el día de la salud, si no te ha tocado la lotería regálate bienestar. Busca un espacio para tu salud mental. Tu mejor regalo para vivir más y mejor estas Navidades es tu bienestar. Si eres del tipo de personas que al final del año se propone no volver a soportar el desgaste… Seguir leyendo Esta Navidad regálate bienestar