Autor: Ana

Día Mundial de los Docentes: Reflexiones desde la Psicología y la Educación Reflexionar sobre las características de las personas dedicadas a la docencia tras la pregunta ¿qué habilidades tienen los docentes? De sus respuestas, he recopilado las más repetidas, lo que nos ofrece un retrato interesante del perfil: 1. Empatía 2. Inquietud por aprender 3.… Seguir leyendo Día mundial de los docentes

En las relaciones de pareja nos preguntamos ¿qué es lo que realmente hace que una relación funcione y perdure a lo largo del tiempo? Algunos aspectos esenciales que fortalecen la pareja: 1. La importancia del respeto mutuo Valorar a la otra persona tal y como es, sin intentar cambiarla o manipularla. 2. Cultivar la confianza… Seguir leyendo Las relaciones de pareja

El estrés prolongado en el tiempo tiene múltiples efectos negativos en el cuerpo. Cuando se permanece en un estado constante de alerta, se liberan hormonas y neurotransmisores que pueden perjudicar nuestros órganos y sistemas. En situaciones de tensión o presión, ya sea real o percibida, el cuerpo activa la liberación de hormonas vinculadas a la… Seguir leyendo Ejercicio en familia: un escudo contra el estrés

El trastorno del sueño que más afecta a la población es el insomnio. Mantener una rutina antes de acostarse como lavarse los dientes, practicar rutinas de relajación y respiración lenta, ayudan a restablecer el orden. A continuación se presenta un breve programa de educación para la higiene del sueño. Practica de respiración lenta diafragmática: Empezaremos… Seguir leyendo Pautas para mejorar el sueño

¿Sabías que la terapia cognitivo conductual para el insomnio es el tratamiento psicológico de primera línea recomendado? Esta terapia es clave para quienes tienen problemas de insomnio, para mejorar la calidad del sueño. La terapia se enfoca en cambiar prácticas y creencias poco adaptativas sobre el sueño, como la preocupación excesiva por no dormir. Se… Seguir leyendo Tratamiento para mejorar el sueño

El insomnio, aunque se manifiesta principalmente como un problema relacionado con el sueño, tiene un impacto profundo en nuestras vidas diurnas. No es solo la incapacidad de conciliar o mantener el sueño, sino un trastorno que afecta nuestro bienestar general, nuestros comportamientos y nuestra capacidad para enfrentar el día con energía y claridad. El insomnio… Seguir leyendo El impacto del insomnio en el día a día

A diario me encuentro adolescentes que comentan que no se sienten conformes con su físico, o no se encuentran bien con sus compañeros, ni las amistades. En la adolescencia, se producen cambios a muchos niveles, biológico, psicológico y social. Este periodo es de gran importancia en el proceso evolutivo de la personalidad. El desarrollo evolutivo… Seguir leyendo La autoestima en la adolescencia

El 22 de febrero se celebra el día europeo de la igualdad salarial. La brecha salarial por razón de género, supone una diferencia de remuneración, siendo las mujeres las que terminan teniendo un salario inferior, incluso cuando realizan el mismo trabajo o de igual valor que los hombres. Además, la brecha salarial, hace referencia al… Seguir leyendo Día europeo de la igualdad salarial