En este comienzo de año 2025 queremos saber: ¿qué es lo que nos hace sentir bien?
A medida que nos adentramos en un nuevo año, es importante reflexionar sobre lo que nos hace sentir bien y cuáles son los factores sociales que contribuyen a nuestro bienestar. Aquí exploramos algunos de estos factores clave.
Ejercicio Regular
El ejercicio regular no solo prolonga la vida, sino que también añade vida a los años. Mantenerse físicamente activo es crucial para un estado de completo bienestar físico, psicológico y social.
Optimismo
El optimismo es fundamental para enfrentar cualquier adversidad. Colocar el centro de control en uno mismo y confiar en nuestras cualidades ejecutivas nos permite superar desafíos y adversidades. La confianza en nuestra capacidad es la clave para superar los desafíos.
Vivir Aquí y Ahora
Es esencial centrarse en el presente y buscar formas de estar bien aquí y ahora. Aceptar los cambios inevitables que forman parte del proceso de envejecimiento normal.
Homeostasis
Mantener un equilibrio físico y mental es vital para el bienestar. El cerebro humano es una combustión química que necesita ser cuidada. Respetar el ritmo circadiano, que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, es esencial.
Compasión
Se ha demostrado que las personas que ayudan a otras en momentos difíciles son más resistentes al pánico. Prestar atención y ayudar a otros actúa como una defensa contra el pánico, que es un miedo multiplicado por 1000 que nos paraliza. Además, una hora de voluntariado a la semana puede mejorar la calidad del sueño y la vida en general.
Derecho a Ayudar
Saber cómo actuar ante una tragedia y ejercer el derecho a ayudar es fundamental. Las relaciones afectivas y el apoyo social son también cruciales para nuestro bienestar.
Memoria Autobiográfica
Escribir recuerdos autobiográficos, ya sean positivos o negativos, nos ayuda a procesar nuestras experiencias. La memoria no es un disco duro, selecciona recuerdos que nos ayudan a superar.
Estilo Explicativo
Desarrollar un estilo explicativo adecuado nos ayuda a enfrentar los desafíos de manera más efectiva. No debemos abusar de la culpa, cebémoos pensar que los malos momentos son pasajeros.
Sentido del Humor
El sentido del humor es una herramienta poderosa para la supervivencia. Nos ayuda a afrontar las dificultades con una actitud más ligera y positiva.
Recomendaciones para el Bienestar
– Promover Actividades Saludables: Fomentar hábitos saludables como el deporte y el contacto social es esencial.
– Ser Modelos Positivos: Compartir actividades y momentos felices puede ayudar a construir una base sólida para el bienestar.
El bienestar sigue siendo un equilibrio delicado entre factores físicos, psicológicos y sociales. Mantener una actitud optimista, cuidar de nuestra salud y apoyar a los demás son componentes esenciales para sentirnos bien en la vida.